見えない未来を“見える化”する
『大人女子の安心シングル ライフプラン』
定価（本体１３００円+税）
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シングル女性の「今」を豊富な事例、アンケート調査、取材データから読み解き、将来に備えて今からすべきことを、読者と共に考える一書です。
日本は世界一長寿国であるにもかかわらず、男女格差は世界ランキング101位。女性の生づらさがきわだつ国でもあります。
また一方、 生涯をシングルで過ごす女性は、この20年間で2倍以上に増加、離婚件数も1.6倍に増え、男性の生涯未婚率も20.1%。シングルで生 きる人達が増加の一途をたどっています。
本書では、そんな日本のシングル女性が抱える将来の不安の一つ一つを丁寧にひもとき、どうすれば生涯安心で、自分らしく暮らしていけるかを考え、その具体的な方法をあきらかにしていきます。
末巻（PART4 それぞれのシングルライフ）には、「自分の未来を自分で決めた」３０代から６０代の女性１５人に取材した、それぞれのリアルシングルライフも収録。
０１．今を一生懸命、生きた先に未来がある！ ナオミさん（６９歳）
０２.良い友人と、よい「かかりつけ医」 そして、無償のパワーを信じること エイコさん（５９歳）
０３.夏はビール、冬はワインで 一人で本を読む至福の時間 HANAさん（５８歳）
０４．母親の介護をきっかけに、人生が一変 社会に役立つ生き方を見つめて リエさん（５６歳）
０５．一生の仕事に出会って独立 好きな世界で自分を開花 サミエルさん（５１歳）
０６．開放感にあふれたシングルライフ 収入の確保と貯蓄が不可欠 サカさん（４７歳）
０７．くよくよせずに、楽しい未来を！ 趣味は仏語とバレエのレッスン アヤさん（４７歳）
０８.４０歳は“夏の盛り”！ 折り返しをしっかり迎える IKUさん（４４歳）
０９.経済力をつけるために、今ががんばりどき！！ CHIKAさん（４４歳）
１０．ミュージシャンと二足のわらじ しっかり働き、しっかり使う Oさん（４４歳）
１１．語学留学でスキルをアップ 私らしくのびのび生きたい SAEさん
１２．“見えない型”にとらわれず、自分自身が満足する人生を アネモネさん（４０歳）
１３．「複業フリーランス」として ナチュラルに、身軽に生きる MAMIさん（３５歳）
１４．正社員からフリーランスへ 見聞を広げて、仕事に生かす エミさん（３５歳）
１５．一人暮らしで生活力をアップ 婚活にも取り組み、将来を展望 SUZURANさん（３０歳）
目次
PART１ まずは、漠然とした少尉の不安を“見える化”する
・自分が稼いだお金で、生涯をまっとうする シングルのライフプラン
・あなたの未来をのぞいてみよう シングル女性向け 「キャッシュフロー表」
・ゴールを１００歳までに設定 あなたの「キャッシュフロー表」
・定年後のシミュレーションが大事 「キャッシュフロー表」で未来予想
・１人でも安心できる住まいと暮らし 「終の住処」の選び方
・病気、けが、失職 …… リスクファクターをどう見積もるか
PART2 節約、仕事、介護、老後と住まいの生活術
生涯収支が赤字になるとき① まずは節約
コラム お金に頼りすぎない生活を～地域通貨「てんぐ」の試み
生涯収支が赤字になるとき ② 収入アップの道を探す
・４０代からのスキルアップ ①
・１０年がんばればプロになれる 49
・４０代からのスキルアップ ② 細くても長く稼ぐ
・掛けすぎに注意！ 必要な保障を厳選 シングルの保険の選び方
・親の介護とどう向き合うか ① 収入の道を確保し、１人だけで背負わない
・親の介護とどう向き合うか ② あらゆる公的制度を利用する
・親の介護とどう向き合うか ③ 「エンディングノート」のすすめ
・住まい選びと住まい方 ① 防犯と住み替えのポイント
・住まい選びと住まい方 ② 賃貸で住むか、持ち家で住むか
・住まい選びと住まい方 ③ 高齢になってからの「住まい」
・自分自身の老後の備え ① 「今」を一生懸命生きた先に「未来」がある
・自分自身の老後の備え ② 成年後見制度について知る
・急病のとき、入院のとき １人でも大丈夫な備えをしよう
コラム 侮るなかれ！ ご近所力
もしものときの、セーフティーネット 障害年金とセ活保護
PART3 ココロとカラダのメンテナンス
・１人で抱え込まないで…… シングル女性がストレスを感じるわけ
・セルフチェックのすすめ こんな症状に思い当たることは？
・好きなことを楽しみながら ストレスを解消する
・リラックスモードになるために ヨーガで自分の内側に視線を送る
・疲れたときのリラックス法
・健康のためのセルフマネジメント ① 食事は適正量とバランスが大切
・健康・保存食レシピ ／ 簡単！ おかずレシピ
・健康のためのセルフマネジメント ② 生活習慣病を予防する身体活動量
PART4 それぞれのシングルライフ （※上記載）
シングル女性向け「キャッシュフロー表」（記入用）
